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焦慮癥的自我調(diào)整方法主要有音樂療法、運動療法、自我放松、培養(yǎng)興趣。具體如下：
1、音樂療法：患者可以聽舒緩類型的音樂，來逐漸放松情緒，幫助改善睡眠。
2、運動療法：臨床上目前已經(jīng)證實，適當?shù)捏w育鍛煉活動會促進體內(nèi)多巴胺的分泌，改善抑郁、焦慮情緒。
3、自我放松：也可以在網(wǎng)上學習自我放松的方