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懷孕失眠睡不著怎么辦
2023-03-22 09:33:22收聽:-
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懷孕失眠睡不著怎么辦
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懷孕失眠是很多孕婦的困擾,絕大多數(shù)情況下孕婦是由于在妊娠期間運動量大幅度減少,同時還有些孕婦為了真心的懷孕可能也會辭職,專職在家待產(chǎn),在這樣的情況下很可能會由于白天的睡眠較多,而影響晚上的睡眠,因此如果孕婦發(fā)生這一類的失眠狀況,建議還是應(yīng)該在胎兒允許的范圍內(nèi),適當增加自己的活動量,比如可以多去散散步,盡量減少白天睡眠時間,還應(yīng)該盡量來調(diào)節(jié)自己的情緒,不要過于擔心腹中的胎兒有可能會發(fā)生的風險及意外,以免造成自己的焦慮。
如果上述都已經(jīng)充分做到,依然還有比較嚴重的失眠,也可以在醫(yī)生的指導下,應(yīng)用些比如在睡眠前適當?shù)娘嬘门D痰确椒ǎ鄬Χ詴μ罕容^安全,實在無效且必要時可以在醫(yī)生的指導下用些安眠藥。
如果上述都已經(jīng)充分做到,依然還有比較嚴重的失眠,也可以在醫(yī)生的指導下,應(yīng)用些比如在睡眠前適當?shù)娘嬘门D痰确椒ǎ鄬Χ詴μ罕容^安全,實在無效且必要時可以在醫(yī)生的指導下用些安眠藥。
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