每天轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦肚子嗎
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病情描述：
每天轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦肚子嗎
胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長(zhǎng): 糖尿病及其并發(fā)癥、代謝綜合癥、甲狀腺疾病和腎上腺疾病的診斷和治療。
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肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想減重特別是減肚子并不能靠拼命的運(yùn)動(dòng)肚子，讓我們的肚子變小。因?yàn)樯眢w整個(gè)的脂肪是互相聯(lián)系，只有讓全身的脂肪減少，也就是減重以后長(zhǎng)期堅(jiān)持才可以讓肚子變小。
減肥最根本的方法是減少攝入的熱量，增加消耗的熱量。要想減重科學(xué)的生活方式是減重的秘訣，合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，控制熱量的攝入，科學(xué)中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)結(jié)合，才能幫助消耗熱量。每周5次以上每次40分鐘以上，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要達(dá)到輕微的出汗輕微喘，另外能夠說(shuō)話不能唱歌，要達(dá)到最佳的心率，達(dá)到一定的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，而且需要堅(jiān)持，才能幫助我們有效的消耗熱量。
同時(shí)飲食是最重要，只有運(yùn)動(dòng)沒有飲食控制，不能幫助我們減輕全身的脂肪，
減肥最根本的方法是減少攝入的熱量，增加消耗的熱量。要想減重科學(xué)的生活方式是減重的秘訣，合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，控制熱量的攝入，科學(xué)中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)結(jié)合，才能幫助消耗熱量。每周5次以上每次40分鐘以上，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要達(dá)到輕微的出汗輕微喘，另外能夠說(shuō)話不能唱歌，要達(dá)到最佳的心率，達(dá)到一定的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，而且需要堅(jiān)持，才能幫助我們有效的消耗熱量。
同時(shí)飲食是最重要，只有運(yùn)動(dòng)沒有飲食控制，不能幫助我們減輕全身的脂肪，