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腳扭傷之后，要遵循以下幾個(gè)原則：1、制動(dòng)，讓腳踝充分的休息。2、冷敷，24小時(shí)內(nèi)可以用冰袋、冷毛巾冷敷腳踝腫脹的部位。3、把腳踝一定要抬高，腳踝的位置最好高于心臟的位置，最好的一個(gè)體位就是平躺，然后腳踝下面墊枕頭，越高消腫效果越好。4、用彈力繃帶對(duì)軟組織腫脹部位做加壓包扎，可以減少腳踝周圍軟組織