-視頻-文章-語(yǔ)音
坐骨神經(jīng)疼鍛煉方法
2023-08-27 19:09:52收聽(tīng):-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
坐骨神經(jīng)疼鍛煉方法
語(yǔ)音內(nèi)容
坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法可以鍛煉直腿抬高、靜蹲,在不疼時(shí)鍛煉腰背部肌肉,鍛煉3點(diǎn)、5點(diǎn)支撐,坐骨神經(jīng)痛鍛煉就注意不能疼痛,疼痛情況下需要休息。如果很嚴(yán)重還需要臥床休息,這時(shí)需要蜷縮腿,不能進(jìn)行有氧和無(wú)氧鍛煉,因?yàn)橐话闾弁磿r(shí)都是肌肉炎癥,或者椎間盤突出壓迫神經(jīng)根出現(xiàn)水腫,這時(shí)刺激會(huì)比較重