超碰在线免费国产|亚洲成人性爱免费|很黄很色裸乳99精网|深爱五月天激情综合|色五月加勒比高清无码|久久久亚洲精品电影|精品美女在线视频|青草视频在线看看|亚洲另类成熟|思思热视频在线观看

對(duì)于肌肉力量的鍛煉方法，如果是想要強(qiáng)壯肌肉、增肌，加強(qiáng)肌肉的力量。推薦做高強(qiáng)度的抗阻運(yùn)動(dòng)，可以做漸進(jìn)性抗阻運(yùn)動(dòng)，就是說(shuō)先測(cè)出肌群的最大的負(fù)荷，然后選取最大負(fù)荷的50%、70%、100%，做抗阻訓(xùn)練，每次做三組，每組做5-10個(gè)就可以了。
這樣訓(xùn)練一周以后，再重復(fù)測(cè)肌群的最大負(fù)荷，再按照之前的方法進(jìn)行抗阻訓(xùn)練。這樣的抗阻訓(xùn)練可