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腰椎間盤突出的鍛煉方法，一般是采取舒緩的有氧的運(yùn)動鍛煉來增強(qiáng)腰背肌的力量，穩(wěn)定腰椎防止腰椎骨質(zhì)進(jìn)一步的退變，防止腰椎間盤突出的復(fù)發(fā)，常見的鍛煉方式比如五點(diǎn)支撐、小燕飛動作等等。
五點(diǎn)支撐就是躺在床上，用雙腳雙上肢以及頭部支撐起身體，讓腰腹部向上拱起，堅(jiān)持十幾秒鐘如此循環(huán)