高血壓的人適合吃什么堅果
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高血壓的人適合吃什么堅果
范書英主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
擅長: 冠心病、心律失常、高血壓、心力衰竭、心肌病的診斷及治療,對心臟超聲有獨到見解。
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堅果中含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),每天吃適量的堅果,有助于防止高血壓,適合高血壓患者食用的堅果有以下幾種:
1、松子,松子含有亞油酸、皮諾斂酸等不飽和脂肪酸,這些元素有助于調(diào)整和降低血壓、軟化血管。
2、杏仁,杏仁中含有豐富的不飽和脂肪酸,還很有較高的維生素C和維生素E,以及鈣、磷、鐵等微量元素,適合高血壓患者食用。
3、板栗,板栗含有豐富的不飽和脂肪酸,維生素以及大量的鉀元素,很適合高血壓患者食用。
4、榛子,榛子含有單不飽和脂肪酸和維生素E,還含有豐富的纖維素、鈣、鎂、鋅、葉酸等,有助于降血壓、降血脂。
5、核桃,核桃含有豐富的卵磷脂,不飽和脂肪酸,維生素C和維生素E以及鋅、
1、松子,松子含有亞油酸、皮諾斂酸等不飽和脂肪酸,這些元素有助于調(diào)整和降低血壓、軟化血管。
2、杏仁,杏仁中含有豐富的不飽和脂肪酸,還很有較高的維生素C和維生素E,以及鈣、磷、鐵等微量元素,適合高血壓患者食用。
3、板栗,板栗含有豐富的不飽和脂肪酸,維生素以及大量的鉀元素,很適合高血壓患者食用。
4、榛子,榛子含有單不飽和脂肪酸和維生素E,還含有豐富的纖維素、鈣、鎂、鋅、葉酸等,有助于降血壓、降血脂。
5、核桃,核桃含有豐富的卵磷脂,不飽和脂肪酸,維生素C和維生素E以及鋅、