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有睡眠障礙，首先要找到引起睡眠障礙的原因，有些是環(huán)境的因素，要保持環(huán)境的黑暗和安靜。如果是自身的情緒因素，可以調(diào)整情緒和進行心理的治療，改善性格來改善睡眠障礙。同時，要調(diào)整自己的生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣，白天盡量不要睡覺，可以做適當(dāng)?shù)倪\動。睡覺前可喝點牛奶、泡個腳、洗個熱水澡來改