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緩解便秘的方法有以下幾種：1、注意飲食習(xí)慣，不要吃辛辣油炸的食物，多以清淡食物為主，盡可能少吃油膩食物，這類食物本身不好消化，在腸道內(nèi)停留的時(shí)間比較長(zhǎng)，容易導(dǎo)致大便次數(shù)減少，造成便秘的情況發(fā)生。2、注意鍛煉身體，改善腸胃動(dòng)力，胃腸蠕動(dòng)減慢本身是由于腸胃消化功能不好，如果活動(dòng)量增加，能夠有效的促進(jìn)腸胃動(dòng)力的增加，