睡眠不好怎樣調(diào)理
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病情描述：
睡眠不好怎樣調(diào)理
彭華主任醫(yī)師上海長征醫(yī)院
擅長: 睡眠障礙、頭痛、神經(jīng)痛、多發(fā)性硬化、脫髓鞘疾病的診斷和治療，尤其擅長頭痛，如偏頭痛、緊張性頭痛、神經(jīng)性頭痛；睡眠障礙，如發(fā)作性睡病、失眠、睡眠期發(fā)作性運動障礙、睡癱癥等方面的疑難疾病、少見病的診斷和治療。
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對于失眠患者，首先建議放松心情，不要有焦慮的心情。如果失眠經(jīng)常發(fā)生，會影響健康的，建議您服用一些營養(yǎng)神經(jīng)或和有助于睡眠的藥物，比如阿普唑侖之類的。盡量避免熬夜，同時注意晚上不要喝咖啡、茶葉等興奮神經(jīng)的東西，睡覺前可以用熱水泡腳、喝杯牛奶，適當增加體育鍛煉等。如果情況特別嚴重，可以服用一些營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，比如谷維素等；同時不要有太大的心理負擔。
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