![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/88/6C/F191439FBF5C0926555382DAAD43886C.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
晚上老失眠腦子亂想怎么辦
2023-03-22 15:14:18收聽(tīng)：-
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晚上老失眠腦子亂想怎么辦
語(yǔ)音內(nèi)容
晚上老失眠，腦子亂想，可以嘗試以下幾個(gè)方案：
1、理下時(shí)間順序：按時(shí)睡眠、按時(shí)起床，用手機(jī)設(shè)置好固定的時(shí)間點(diǎn)，注意設(shè)置每天睡眠的時(shí)間在6-8小時(shí)。
2、注意飲食：每天晚上5-6點(diǎn)鐘設(shè)置好晚餐的時(shí)間，給自己提醒不要吃太油膩和辛辣的食物，不要喝過(guò)濃的茶葉和咖啡。
3、注意運(yùn)動(dòng)：每天
1、理下時(shí)間順序：按時(shí)睡眠、按時(shí)起床，用手機(jī)設(shè)置好固定的時(shí)間點(diǎn)，注意設(shè)置每天睡眠的時(shí)間在6-8小時(shí)。
2、注意飲食：每天晚上5-6點(diǎn)鐘設(shè)置好晚餐的時(shí)間，給自己提醒不要吃太油膩和辛辣的食物，不要喝過(guò)濃的茶葉和咖啡。
3、注意運(yùn)動(dòng)：每天