![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/FC/36/401F67283ED6CA8CB210393334B7FC36.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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大量運(yùn)動(dòng)后如何補(bǔ)水
2023-03-25 16:36:33收聽：-
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大量運(yùn)動(dòng)后如何補(bǔ)水
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大量運(yùn)動(dòng)后，特別是在夏天或在濕熱的環(huán)境當(dāng)中要注意補(bǔ)水，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中會(huì)大量出汗，不及時(shí)補(bǔ)充水分就會(huì)引起脫水，甚至中暑、循環(huán)衰竭。補(bǔ)水最好的方法是少量多次，運(yùn)動(dòng)過程中每15-20分鐘飲水150-200ml，每小時(shí)總的飲水量不超過600ml，既可保持體內(nèi)水的平衡，又不會(huì)因?yàn)榇罅匡嬎黾有呐K和胃腸的負(fù)擔(dān)。
另外也可以采用運(yùn)動(dòng)前飲水的方法，在運(yùn)動(dòng)前
另外也可以采用運(yùn)動(dòng)前飲水的方法，在運(yùn)動(dòng)前