![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/71/48/B9C7A4A96D2C6F3D40EE64C77BD67148.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理
2023-03-04 14:44:37收聽：-
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常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理
語(yǔ)音內(nèi)容
常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防主要有兩個(gè)方面：
一、活動(dòng)的時(shí)候活動(dòng)量要循序漸進(jìn)，逐漸增加而不能冒進(jìn)，比如在進(jìn)行長(zhǎng)跑的時(shí)候距離以及時(shí)間都要循序漸進(jìn)，逐漸增加而不能一步到位，否則會(huì)導(dǎo)致過(guò)度活動(dòng)出現(xiàn)損傷。
二、在進(jìn)行鍛煉之前一定要進(jìn)行充足熱身，這樣能夠有效讓肌肉處于放松狀態(tài)
一、活動(dòng)的時(shí)候活動(dòng)量要循序漸進(jìn)，逐漸增加而不能冒進(jìn)，比如在進(jìn)行長(zhǎng)跑的時(shí)候距離以及時(shí)間都要循序漸進(jìn)，逐漸增加而不能一步到位，否則會(huì)導(dǎo)致過(guò)度活動(dòng)出現(xiàn)損傷。
二、在進(jìn)行鍛煉之前一定要進(jìn)行充足熱身，這樣能夠有效讓肌肉處于放松狀態(tài)