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人體一天的生理活動是有變化的，運動的時間也會有最佳時間和不宜時間之分。高強度運動宜在飯后兩個小時進行，中強度的運動應該在飯后一小時進行，輕度運動可以在飯后半小時內進行。
只有在運動的最佳時間，抓住機會加強鍛煉，才會取得更好的效果。一定不要在餐后立即進行運動，否則會造成胃下垂的癥狀。人體的體力最高點和最低點