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如果老年人有胃酸分泌少，胃腸道經(jīng)常的腹脹和便秘，就首選有機(jī)鈣。不同的中老年人應(yīng)該根據(jù)自己的胃腸耐受性進(jìn)行選擇，如果胃腸道很給力，首選的是無機(jī)鈣，其含鈣量高，吸收率高，會(huì)更適合。市面上的鈣制劑主要分以下這兩大類：
1、無機(jī)鈣，無機(jī)鈣的特點(diǎn)是含鈣量高，吸收率高，但是容易出現(xiàn)胃腸不耐受。如果中老年人有腹脹、便秘，服用這種鈣容易出現(xiàn)便秘和腹脹等等胃腸不適，這種鈣的代表作是碳酸鈣、氯化鈣等鈣制劑。
2、有機(jī)鈣，比如乳酸鈣、氨基酸螯合鈣、葡萄糖酸鈣。有機(jī)鈣的特點(diǎn)是含鈣量低，吸收力要低一些，但是胃腸耐受性要好。
補(bǔ)鈣最重要的還需要曬太陽，喝牛奶與吃豆腐和豆?jié){等結(jié)合起來才達(dá)到更好的補(bǔ)鈣效果。