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便秘是消化科門(mén)診的常見(jiàn)病、多發(fā)病，便秘的形成多與不良的生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)以及不良的排便習(xí)慣密切相關(guān)。正常人大便每日1-2次，或者每1-2日排便一次，如出現(xiàn)排便次數(shù)少于每周兩次，或者在排便時(shí)出現(xiàn)便塊干硬，排便量少以及排出困難等癥狀時(shí)，即可診斷為便秘。
出現(xiàn)便秘的情況，應(yīng)首先注意飲食的調(diào)整，注意多吃蔬菜、水果、粗糧等富含纖維素的食物，同時(shí)注意多飲水，晨起飲用大量的涼白開(kāi)，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便的排出。同時(shí)注意保持適量的運(yùn)動(dòng)，最好能夠保證每周不少于2-3次，每次至少持續(xù)30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，可有效地刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便的排出。建立良好的排便習(xí)慣，也是非常重要的一點(diǎn)，建議在有便意時(shí)及時(shí)如廁，排出大便。