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腰肌勞損恢復(fù)訓(xùn)練主要還是加強(qiáng)腰肌收縮的動(dòng)作，包括小燕飛、平板支撐或者三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐等，這些都能夠增強(qiáng)肌肉力量，戶外運(yùn)動(dòng)包括騎車或者游泳也可以。
腰肌勞損主要就是由于長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)、大量負(fù)荷運(yùn)動(dòng)以及工作，都會(huì)造成肌肉勞損，甚至叫做肌肉損傷，修復(fù)的時(shí)候先要進(jìn)行適當(dāng)休