![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/5F/96/AE4FD6B0A71600ECD22FC16337005F96.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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怎樣預(yù)防腰肌勞損
2023-10-15 21:20:14收聽(tīng)：-
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怎樣預(yù)防腰肌勞損
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總體來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)以下方法預(yù)防腰肌勞損：
第一、避免不合理的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期久坐、久站，從根本上來(lái)說(shuō)導(dǎo)致腰肌勞損的原因，主要是因?yàn)榛颊卟徽_的姿勢(shì)、過(guò)于疲勞，因此通過(guò)調(diào)整工作方式可以達(dá)到降低腰肌勞損發(fā)作的頻率。
第二、在腰肌勞損的緩解期，強(qiáng)調(diào)腰部核心肌群的鍛煉，比如小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐等，
第一、避免不合理的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期久坐、久站，從根本上來(lái)說(shuō)導(dǎo)致腰肌勞損的原因，主要是因?yàn)榛颊卟徽_的姿勢(shì)、過(guò)于疲勞，因此通過(guò)調(diào)整工作方式可以達(dá)到降低腰肌勞損發(fā)作的頻率。
第二、在腰肌勞損的緩解期，強(qiáng)調(diào)腰部核心肌群的鍛煉，比如小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐等，