社交恐懼癥如何自愈
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病情描述：
社交恐懼癥如何自愈
張衛(wèi)華副主任醫(yī)師北京大學第六醫(yī)院
擅長: 各種睡眠紊亂和成年人精神疾病診治，如焦慮癥、抑郁癥、恐懼癥、強迫癥、精神分裂癥、嗜睡癥、自動癥等，尤其是焦慮癥、抑郁癥的診斷、鑒別診斷及規(guī)范治療。
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對于社交恐懼癥如何自愈，自愈為自己恢復正常的意思，比較有效的辦法是在社交活動過程中，學會讓注意力放在社交過程上，在做準備的時候要想清楚在社交活動中，希望表達什么樣的想法，希望表達什么樣的交流目標，然后去實現(xiàn)這樣的目標。把注意力放在這方面，對最后社交活動產(chǎn)生的結(jié)果或者社交活動的效果，不要過分去制定標準，或者事先設定過高的目標，比如不允許哪個方面不能出錯，類似這樣的標準、想法。如果設定這樣的標準以后，在具體的社交活動中不斷進行自我調(diào)整，能夠逐漸減輕社交恐懼癥的癥狀。
但如果恐懼癥狀表現(xiàn)特別強烈，每到有社交活動時前1-2天就開始失眠，有逐
但如果恐懼癥狀表現(xiàn)特別強烈，每到有社交活動時前1-2天就開始失眠，有逐