![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/F7/44/C08094B1FE0C1601FDF3BA6799C5F744.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
失眠調(diào)理的方法
2023-09-02 14:24:29收聽：-
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失眠調(diào)理的方法
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失眠養(yǎng)生的方法先要調(diào)整好自己的心態(tài)，讓心態(tài)平和、遇事不著急，不要容易發(fā)火等，還要通過生活習(xí)慣改善，白天盡可能不要睡覺，可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，睡覺前四個小時不要做劇烈運(yùn)動，不要看恐怖電影，不要吃興奮、辛辣、刺激的食物。
睡覺前可以喝牛奶、蜂蜜水，可以改善睡眠，睡覺前可以泡腳、洗熱水澡，都可以
睡覺前可以喝牛奶、蜂蜜水，可以改善睡眠，睡覺前可以泡腳、洗熱水澡，都可以