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肩周炎的鍛煉主要分為兩種，一種是被動(dòng)鍛煉，另一種是主動(dòng)鍛煉，具體分析如下：
第一、被動(dòng)鍛煉：肩關(guān)節(jié)有問題的一側(cè)不承受重量，通過健側(cè)，就是用好的一側(cè)鍛煉，或者康復(fù)師、親戚、朋友、家人幫助進(jìn)行鍛煉。
第二、主動(dòng)鍛煉：用自己有疾病的肩膀做鍛煉，除了改善靈活性之外，也承受了力量，同時(shí)可以進(jìn)行力量的訓(xùn)練。
根據(jù)肩周炎的發(fā)展階段，逐步從鐘擺運(yùn)動(dòng)和比較輕松的鍛煉、不負(fù)重的鍛煉，逐步過渡到針對性鍛煉，像向前、向后、內(nèi)旋、外旋、上舉等訓(xùn)練。但一般都是從被動(dòng)訓(xùn)練開始，在被動(dòng)訓(xùn)練收到比較好的結(jié)果之后，再開始做患肩的主動(dòng)訓(xùn)練。經(jīng)過主動(dòng)訓(xùn)練得到改善以后，可能還會進(jìn)行復(fù)合動(dòng)作及激勵(lì)的針對性訓(xùn)練。