預(yù)防平足癥最有效的方法
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病情描述：
預(yù)防平足癥最有效的方法
張波副主任醫(yī)師華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
擅長(zhǎng): 股骨頭壞死的保頭治療，強(qiáng)直性脊柱炎、風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的綜合治療，膝關(guān)節(jié)及髖關(guān)節(jié)置換、髖關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎、頸、肩、腰腿痛。
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預(yù)防平足癥可以從以下幾個(gè)方面入手：
1、選擇合適的鞋：注意不要穿長(zhǎng)時(shí)間穿平底鞋和高跟鞋，穿鞋應(yīng)選擇鞋跟高度合適的鞋子，同時(shí)要在腳心內(nèi)側(cè)鞋底上加一層薄墊。
2、改善走路姿勢(shì)：平時(shí)走路時(shí)應(yīng)有意識(shí)地采用正確的足部姿勢(shì)，走路不要太多，站立不要過(guò)久，尤其要盡量避免負(fù)重行走和過(guò)于勞累。
3、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：練習(xí)用腳趾夾東西、用足趾行走、做屈趾運(yùn)動(dòng)、跳橡皮筋、跳足尖舞，加強(qiáng)足內(nèi)肌的肌力，練習(xí)時(shí)要防止扭傷，或在鵝卵石、沙灘或凹凸不平的路上行走，來(lái)進(jìn)行鍛煉。
4、保持正常的體重，防止過(guò)胖。
1、選擇合適的鞋：注意不要穿長(zhǎng)時(shí)間穿平底鞋和高跟鞋，穿鞋應(yīng)選擇鞋跟高度合適的鞋子，同時(shí)要在腳心內(nèi)側(cè)鞋底上加一層薄墊。
2、改善走路姿勢(shì)：平時(shí)走路時(shí)應(yīng)有意識(shí)地采用正確的足部姿勢(shì)，走路不要太多，站立不要過(guò)久，尤其要盡量避免負(fù)重行走和過(guò)于勞累。
3、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：練習(xí)用腳趾夾東西、用足趾行走、做屈趾運(yùn)動(dòng)、跳橡皮筋、跳足尖舞，加強(qiáng)足內(nèi)肌的肌力，練習(xí)時(shí)要防止扭傷，或在鵝卵石、沙灘或凹凸不平的路上行走，來(lái)進(jìn)行鍛煉。
4、保持正常的體重，防止過(guò)胖。
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