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長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠，可以記錄下每日的活動(dòng)和睡眠情況，有助于排查可能干擾睡眠的一些因素和了解患者失眠的類型。要改善認(rèn)知行為，減少對(duì)睡眠的錯(cuò)誤認(rèn)知、重新樹立起積極合理的觀念，然后從行為上要減少日間的睡眠，晚上減少夜間臥床時(shí)間，沒有睡意就盡量不上床，要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，可以結(jié)合使用放松療法，音樂療法等催眠治療。必要的時(shí)候應(yīng)用幫助睡眠的藥物治療。