![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/FA/7E/5DFF6242A1D384737387A2946AA4FA7E.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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治療腰椎間盤(pán)突出的運(yùn)動(dòng)方法
2023-10-09 11:27:30收聽(tīng)：-
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治療腰椎間盤(pán)突出的運(yùn)動(dòng)方法
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治療腰椎間盤(pán)突出的運(yùn)動(dòng)方法，常見(jiàn)有以下幾種：
第一、倒走或腰部伸展運(yùn)動(dòng)：推薦進(jìn)行腰部規(guī)律性的伸展運(yùn)動(dòng)，也可以進(jìn)行倒走運(yùn)動(dòng)，一般可以每天退步走40-60分鐘，走的時(shí)候盡可能往后倒，這樣可以緩解疲勞，同時(shí)也可以緩解腰部肌肉的痙攣。
第二、游泳運(yùn)動(dòng)：在游泳過(guò)程中，由于
第一、倒走或腰部伸展運(yùn)動(dòng)：推薦進(jìn)行腰部規(guī)律性的伸展運(yùn)動(dòng)，也可以進(jìn)行倒走運(yùn)動(dòng)，一般可以每天退步走40-60分鐘，走的時(shí)候盡可能往后倒，這樣可以緩解疲勞，同時(shí)也可以緩解腰部肌肉的痙攣。
第二、游泳運(yùn)動(dòng)：在游泳過(guò)程中，由于