半夜醒來睡不著怎么辦
2023-12-19 23:59:54收聽:-
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半夜醒來睡不著怎么辦
語音內(nèi)容
引起半夜醒來睡不著有很多種原因,具體處理方法分析如下:
一、規(guī)律飲食,多吃水果、蔬菜,多補充高蛋白食物,多吃魚、肉、蛋、奶等容易消化的食物。
二、良好的生活習(xí)慣,保持早睡、早起的習(xí)慣,不熬夜,不過度勞累,適當(dāng)進(jìn)行鍛煉,睡前可以泡澡或者泡腳,也可以在睡前喝一杯牛奶,睡前不玩
一、規(guī)律飲食,多吃水果、蔬菜,多補充高蛋白食物,多吃魚、肉、蛋、奶等容易消化的食物。
二、良好的生活習(xí)慣,保持早睡、早起的習(xí)慣,不熬夜,不過度勞累,適當(dāng)進(jìn)行鍛煉,睡前可以泡澡或者泡腳,也可以在睡前喝一杯牛奶,睡前不玩