![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/81/D8/9162B95FC501D9E94F0209890C7681D8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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腰5骶1椎間盤突出如何鍛煉
2023-09-18 19:51:46收聽：-
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腰5骶1椎間盤突出如何鍛煉
語音內(nèi)容
腰5骶1突出可以通過以下幾種方法訓(xùn)練：
1、小燕飛訓(xùn)練：小燕飛訓(xùn)練適合患者腰部肌肉力量較弱的情況，病人每日完成6-8組，每組12-16次，可以使腰部肌肉萎縮得到改善。
2、山羊挺身訓(xùn)練：病人如果有力量基礎(chǔ)后，可以增加山羊挺身訓(xùn)練。必要時(shí)還可以使用啞鈴或杠鈴進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，能夠明顯增強(qiáng)腰部肌
1、小燕飛訓(xùn)練：小燕飛訓(xùn)練適合患者腰部肌肉力量較弱的情況，病人每日完成6-8組，每組12-16次，可以使腰部肌肉萎縮得到改善。
2、山羊挺身訓(xùn)練：病人如果有力量基礎(chǔ)后，可以增加山羊挺身訓(xùn)練。必要時(shí)還可以使用啞鈴或杠鈴進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，能夠明顯增強(qiáng)腰部肌