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中年人失眠，建議選擇綜合調(diào)理的方法，綜合調(diào)理能夠起到協(xié)同的治療作用，具體如下：
1、環(huán)境的改善：保持睡眠環(huán)境，安靜、舒適、光線柔和，空氣流通、清新。
2、精神調(diào)節(jié)：盡可能避免不良的情緒刺激，學(xué)會(huì)自我調(diào)理，適當(dāng)多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、練瑜伽等，多聽一些舒緩的音樂，