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早晨起來腰痛的鍛煉方法是小燕飛、平板支撐，主要鍛煉腰背肌有力量。因?yàn)樵绯科饋硌椿顒雍髸徑猓@個病因主要還是腰背肌肉力量不夠，小燕飛、平板支撐確實(shí)能夠增強(qiáng)肌肉力量，促進(jìn)腰肌勞損恢復(fù)。
另外，也可以做三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐，這兩個動作一般對腰背肌肌肉力量要求比較高，也就是有強(qiáng)大的腰背肌肌肉