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蛋白質食物包括以下幾類：

1、瘦肉類：比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉當中，往往富含有豐富的優(yōu)質蛋白質；

2、蝦類：如對蝦、龍蝦、河蝦、海蝦當中，含有蛋白質的數量也非常豐富；

3、魚類：比如帶魚、黃花魚、鯉魚、鯽魚當中含有蛋白質的數量也非常多；

4、蛋類：比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋當中，也含有非常豐富的蛋白質；

5、奶類：如牛奶、羊奶、酸奶、奶酪當中，也含有大量的蛋