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要正確認識睡眠，且要足夠重視睡眠，養(yǎng)成良好睡眠習慣促進睡眠，具體如下：

1、創(chuàng)造比較好睡眠環(huán)境：如光線不要太亮，溫度要適宜，寢居要較舒服；

2、在睡眠前盡量避免持續(xù)看手機、躺著持續(xù)看電腦雜志、玩特別興奮電腦游戲等，這些都是影響入睡的不良作息習慣。在睡眠前0.5-1小時可開始進入睡眠準備工作，做些儀式性動作，如聽舒緩音樂或