![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/FD/91/30C6DF3EC6D06FD81EF57C59C9A4FD91.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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肩周炎自己鍛煉的方法
2023-12-04 08:25:21播放：-
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肩周炎自己鍛煉的方法
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患有肩周炎時(shí)需根據(jù)分期進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，若想鍛煉需根據(jù)自己處于何種時(shí)期。若為1-2個(gè)月的較早期，即急性嚴(yán)重期，應(yīng)以休息為主，使肩關(guān)節(jié)充分放松和休息，不可進(jìn)行過多鍛煉。在肩周炎凍結(jié)期和解凍期，可以進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的伸展性鍛煉，例如將手放在桌子上、床上向前伸展，呈現(xiàn)趴著的狀態(tài)。注意需將手臂與身體成一條直線，拉伸肩關(guān)節(jié)，1天10-20次即可。
還可