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隨著年齡的增長，人體內的鈣質就會慢慢的流失，中老年人群會經(jīng)常出現(xiàn)腰酸、背痛、骨質疏松的情況，所以需要積極的補鈣。因為受經(jīng)牙齒咀嚼能力的影響，老年人群極易發(fā)生膳食鈣攝入不足的情況，針對此類情況，首先要增加富含鈣的食物，比如奶類、豆制品，包括鹵水豆腐、石膏豆腐等，再就是深綠色的葉菜類，比如小白菜、小油菜等，芝麻醬、堅果、帶骨的小魚或者蝦貝類等，都是富含鈣質的食物。