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壓力大失眠睡不著有什么好的方法解決
2023-11-29 21:17:53播放：-
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壓力大失眠睡不著有什么好的方法解決
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壓力大失眠睡不著的解決方法，常用藥物治療、心理治療和自我調節(jié)治療，單純依賴安眠藥并不可行，早期的輕度失眠經(jīng)過自我調整可以消除。自我調理包括生理和心理兩方面，首先是行為療法，行為療法的目的是培養(yǎng)患者良好的睡眠習慣，患者應在有睡意時再上床休息，除睡覺外不在床上躺著看書或看電視等，同時要堅持每天早