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睡覺不枕枕頭并不是有好處的一件事情，限于特殊疾病如強(qiáng)直性脊柱炎的病人，為了防止脊柱進(jìn)一步畸形，建議病人睡覺時(shí)根本不要枕枕頭。但對于正常人來講，選擇適合自己的、合適高度的枕頭非常重要。因?yàn)槿穗S著年齡增長以及伏案工作時(shí)間延長，現(xiàn)在長時(shí)間的看手機(jī)，又不注意身體鍛煉，往往合并由頸椎疾病和頸椎問題的病人會比較多，主要表現(xiàn)是頸部疼痛、肌肉痙攣長期無法緩解。
有時(shí)之所以不想枕枕頭，是因?yàn)檎碚眍^睡了一覺以后，脖子疼痛反而會加重。最好的方式是減少伏案工作、看手機(jī)和久坐時(shí)間，盡量多加強(qiáng)頸背部肌肉鍛煉，如游泳、小燕飛、5點(diǎn)支撐，在該基礎(chǔ)之上，再去選擇適合自己高度的枕頭，往往需要去進(jìn)行嘗試，來看哪個(gè)高度的枕頭在睡醒一覺以后，并不增加頸部癥狀和疲勞感。