![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/AC/44/32EA452098941FE87CAD4FD5E732AC44.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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能長(zhǎng)個(gè)子的方法
2023-02-15 03:59:26播放：-
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能長(zhǎng)個(gè)子的方法
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視頻內(nèi)容
一般男性及女性在16-20歲后，身體將會(huì)生長(zhǎng)的非常緩慢，但通過(guò)以下方式可以幫助增高：
1、需要保證充足的睡眠，不要熬夜；
2、飲料可以選擇牛奶，怕變胖可以推薦脫脂牛奶或低脂牛奶。好處是牛奶可以補(bǔ)鈣，晚上失眠喝牛奶還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質(zhì)含量較高肉類，營(yíng)養(yǎng)均衡也很重要，盡量不要挑食；
3、曬太陽(yáng)：骨骼和植物一樣，也要享受陽(yáng)光滋潤(rùn)，促進(jìn)維生