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骨質(zhì)疏松的治療方法包括生活方式的調(diào)整、藥物治療，如維生素D和鈣劑的補充。其中最主要的是生活方式的調(diào)整，首要的就是食物，具體情況如下：

1、多食用高鈣食物：包括奶制品、蛋制品、豆制品，如瘦肉、魚肉、粗糧、蝦皮、谷類，同時多食用綠色蔬菜，有助于鈣的吸收。研究發(fā)現(xiàn)，每天進食優(yōu)質(zhì)蛋白和豆制品可以提供約400mg的鈣，每