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腰肌勞損的自我鍛煉模式，首先是要調(diào)整姿態(tài)，最好的1種方法建議是練站樁，類似于傳統(tǒng)的太極拳起式，或者是傳統(tǒng)武術(shù)的站樁功。但是此種鍛煉的方式不建議按照標準鍛煉，膝關(guān)節(jié)微曲即可以，不要下蹲太深，腰腹肌就會有一定的鍛煉作用，主要是姿勢調(diào)整具有針對性。其次是腰腹肌的鍛煉，因為腰椎的穩(wěn)定是靠腰肌和腹肌共同承擔，腰肌是后伸，腹肌則是前屈。所以腰肌勞損的鍛