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頸椎間盤(pán)突出的預(yù)防措施如下：

1、保持良好的姿勢(shì)，避免仰臥在床上看手機(jī)及電視；

2、對(duì)于伏案工作者，建議每隔40-60分鐘應(yīng)抬頭活動(dòng)一下頸部，或眺望遠(yuǎn)處，雙手置于頸后部進(jìn)行自我按摩；此外開(kāi)車(chē)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔1小時(shí)應(yīng)停車(chē)休息；

3、適當(dāng)參加體育鍛煉，如打羽毛球、游泳等；

4、保持正確的睡眠姿勢(shì)，枕頭不宜過(guò)高，以免改變頸椎的生