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老年性骨質(zhì)疏松的預防措施如下：

1、多攝入含鈣、維生素D豐富的食物：含鈣豐富的食物如奶制品、鈣制品、海產(chǎn)品、堅果類；含維生素D豐富的食物如海魚、蛋黃、動物內(nèi)臟等；

2、低鹽、低糖飲食：高糖和高鹽可促進骨鈣流失；

3、增加日曬及戶外運動：日曬可促進維生素D的生成及利用，可多做緩和型運動；

4、保持健康生活習慣：作息規(guī)律，