![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M01/01/6B/oYYBAFtZkrCAOPX8AAEgqP_7psI42.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
頸椎間盤突出如何鍛煉
2023-09-13 23:31:55播放：-
手機瀏覽
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
頸椎間盤突出如何鍛煉
01:55
視頻內(nèi)容
頸椎間盤突出的鍛煉方法分為以下五步：
1、左傾右斜：即頭部向一側(cè)傾斜后回歸正中位置，再向另一側(cè)傾斜；
2、前屈后仰：即頸部前屈后回到正中位置，再后仰30°；
3、左顧右盼：即頭部看向一側(cè)后回歸正中位置，再看向另一側(cè)；
4、環(huán)轉(zhuǎn)頸項：即頭部進(jìn)行前后左右環(huán)轉(zhuǎn)運動；
5、回頭望月：即保持半蹲位，左