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精子在睪丸里從初級精母細胞一直到發(fā)育到附睪成熟，睪丸72天，附睪18天，正常的一個精子要90天，即3個月。但是對于想生育的男性和女性朋友，90天可能屬于漫長的等待日子，當(dāng)然上述情況不能改變，不能求快。
首先要吃優(yōu)質(zhì)的蛋白，鮑魚海鮮，海鮮尤其現(xiàn)在要求綠色食品、原生態(tài)的食物可以對補精有幫助。食物比如枸杞木耳、芝麻等都對補精有幫助，因為中醫(yī)認為黑能補腎，木耳、黑芝麻等顏色取類比象通過