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精子不液化通過進食富含維生素、微量元素和高蛋白食品獲得改善精液質(zhì)量，具體如下：

1、富含維生素食品：每日食用包括水果如檸檬、橙子等酸性水果富含維生素；

2、富含微量元素食品：包括鋅和硒食品可改善精液質(zhì)量，含鋅較多食品如粗面、莜面等，含硒較多食品如海產(chǎn)品海帶、紫菜、蝦皮等；

3、高蛋白食品：如牛奶、瘦肉和豆制品等。