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南瓜子就是南瓜成熟以后的種子，也稱南瓜仁、白瓜籽，南瓜子中含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，脂肪含量可以高達(dá)46%，蛋白質(zhì)的含量可以高達(dá)36%，南瓜子對(duì)機(jī)體也有一定的功效：

1、提供能量：南瓜子含有豐富的脂肪，為機(jī)體提供能量，緩解機(jī)體疲勞，增加機(jī)體的體力；

2、改善貧血、降低血糖：南瓜子中含有豐富的鈷元素，鈷元素可以活躍人體新陳代謝、促進(jìn)造