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肌肉肌腱急性損傷，治療較簡單，一般稱RICE，R是rest，休息；I是ice，冰敷；C是compress，加壓，加壓包扎可起到制動(dòng)作用；E是elevate，抬高，把肢體抬高，使血液回流較順暢，腫脹就沒那么明顯，腫脹不明顯，疼痛慢慢會(huì)好些。因?yàn)橛斜?，所以疼痛、腫脹都會(huì)得到較好緩解。肌肉或肌腱急性損傷，建議先到醫(yī)院就診，因?yàn)橐话闳巳簩?duì)醫(yī)學(xué)知識(shí)了解不足，無法排除有無韌帶損傷，如膝關(guān)節(jié)摔一跤