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緩解腰椎疼痛的方法非常多：

1、首先建議大家休息，因為大家現(xiàn)在太忙，一說休息就說沒時間，但是休息是治療疾病的最常用、最安全、最好方法。并不是上來就用藥，當通過休息能緩解，這是最安全、最好的辦法；

2、保暖，局部可以上個熱敷，用熱、溫來改善局部循環(huán)，促進炎癥吸收，緩解疼痛，保暖和休息很重要；

3、早期輕微腰痛，建議大家做一些腰背肌肉鍛煉，比