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缺鈣怎么補(bǔ)
2023-11-11 16:58:14播放：-
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缺鈣怎么補(bǔ)
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談到缺鈣怎么補(bǔ)這個話題，很多朋友都會說吃鈣補(bǔ)鈣，實際上只做到了補(bǔ)鈣的第一步，也就是增加原料。像牛奶、奶制品等食物，含鈣量非常豐富而且消化吸收率非常高，所以在補(bǔ)鈣的時候從食物來源上，肯定首先推崇牛奶和奶制品。
其它食物當(dāng)中也有豐富的鈣質(zhì)，比如肉類、蝦皮、堅果類食物鈣含量很豐富。但是在補(bǔ)鈣的時候還建議大家以牛奶和奶制品為主，能保證消化和吸收率。同時讓鈣質(zhì)吸收率更好，則少不了維