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    吃什么最補(bǔ)鈣
    2023-09-04 05:05:34播放-
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    吃什么最補(bǔ)鈣
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    最經(jīng)濟(jì)、最方便的是通過食物補(bǔ)鈣,例如牛奶鈣含量非常高,還有小魚、小蝦、豆類、豆制品、芝麻醬等。除此之外,還有些深綠色的蔬菜含鈣量也比較高,例如胡蘿卜纓、薺菜、綠莧菜等。除增加含鈣豐富的食物之外,還要促進(jìn)鈣的吸收,例如平時多曬太陽,促進(jìn)機(jī)體維生素D的合成;另外,要多攝入含維生素D豐富的食物,例如動物肝臟、海產(chǎn)品等,還有多攝入含維生素C豐富的食物,例如綠葉蔬菜、柑橘類的水