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非器質(zhì)性失眠癥的預(yù)防
2023-06-09 23:47:08播放：-
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非器質(zhì)性失眠癥的預(yù)防
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非器質(zhì)性失眠癥在一定程度上屬于一種習(xí)慣，因而保持良好生理習(xí)慣，遵循睡眠自然規(guī)律，對(duì)預(yù)防非器質(zhì)性失眠癥有一定益處，具體預(yù)防措施如下：
1、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松；
2、睡前不要過(guò)饑或過(guò)飽，中午過(guò)后盡量不飲用酒、茶葉、咖啡、可樂(lè)；
3、飲食上可以適當(dāng)多吃葵花籽、大棗、蜂蜜、小米等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥；
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