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踝關(guān)節(jié)韌帶損傷或扭傷在日常生活、競(jìng)技體育中非常常見(jiàn)，一般建議按照RICE原則處理，具體如下：

1、R：即休息，扭傷后一定要休息，不要繼續(xù)原來(lái)的運(yùn)動(dòng)，避免進(jìn)一步加重?fù)p傷；

2、I：即冰敷，盡量進(jìn)行間斷冰敷，避免局部腫脹加重；

3、C：即壓迫，如果有繃帶或敷料可以包扎起來(lái)，避免進(jìn)一步腫脹；

4、E：即抬高，踝關(guān)節(jié)扭傷后盡量抬高下肢，